饮水还要定量？不是想喝就喝吗？不渴时，有必要喝水吗？很多人会这么疑问。
人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60～70%。充分地摄取水分，使细胞、组织有良好的水环境，进行所需要的物质交换和新陈代谢。通常失水达到体重2%时才会出现口渴等主观感觉，所以，口渴并不是衡量身体是否处于水平衡状态的良好指标。不要等到口渴时才喝水，而应该主动、多次地补水。
水是人体的重要营养物质，饮水不足，会导致一系列健康问题。如果身体内
