饮水细节第三步：喝水——一杯水的寿命长16小时
隔夜的水到底有多“脏”?隔夜水里的细菌总数比生饮自来水还要高。试验标明，用水壶烧开的水，在空气中放置16个小时后，其间检测到的大肠杆菌数目就会严峻超支，不再契合目前相关饮用水的规范。
可见，水从被倒进杯子的那一秒开端，就进入了饮水“保险”的时刻。假如你是一个办工族，早餐到办公室后接了一大杯水，直到下班，这一杯水也没有喝完，转天上班一进门口渴了，便又端起杯子就喝，这个时分你必定没想到，看起来毫无异常、喝起来也毫无异味的水，早现已蜕变了。你喝下去的不只是水，更是细菌。
在日常日子中，你或许为吃一顿饭费尽心机，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简略不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实，喝水的学识远不止这些。喝水的时刻、量的多少，都会对健康发生重要影响。
地球70%的外表和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常日子中，你或许为吃一顿饭费尽心机，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简略不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实，喝水的学识远不止这些。喝水的时刻、量的多少，都会对健康发生重要影响。
保健水应该怎么喝
伤风：喝更多的水。伤风时多喝些水或纯果汁，关于疾病康复很有协助，由于有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，假如发烧了，人体出于自我维护机能的反响要本身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸腾的水分增多等代谢加速的体现，需求弥补很多水分。多喝水不只促进出汗和排尿，并且有利于体温调理，促进体内病菌敏捷排出。 青海矿泉水
便秘：大口喝水。便秘的成因简略地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了分泌力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快抵达肠道，影响肠蠕动，促进排便。北京中医药大学东直门医院内科教学姜良铎通知记者，中医以为便秘的原因之一，是人体短少津液，大口喝水能起到敏捷弥补津液的作用，然后影响肠蠕动，促进排便。上海华东医院养分科主任养分师陈霞飞主张，便秘的人在弥补水分的一同弥补些膳食纤维作用更佳，所以每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥壮：餐前餐后喝杯水。人体内的许多化学反响，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才干保证身体的代谢机制正常工作。关于肥壮的人来说，能够在饭前半小时左右喝一小杯水，添加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
吐逆：喝点淡盐水。吐逆是人体吃了不洁食物后，自我维护的一种体现。为防止严峻吐逆或腹泻后引起的脱水症状，能够恰当喝些淡盐水来弥补体力，缓解衰弱状况。
上班族需求四种水
排毒：清晨一杯水。许多人都知道早晨喝杯水对身体有优点。人体经过了一宿的代谢，体内的废物需求外力的协助才干排出，水就是较好的“清洗剂”。此刻的细胞像一个枯燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒进程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都十分合适早上喝。姜良铎提示，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素一般被称为“苦楚激素”。当一个人苦楚烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它好像其他毒物相同也能够排出体外，办法之一就是多喝水。假如辅佐体力劳动，肾上腺素会同汗水一同排出，或者大哭一场，它也会跟着泪水排出。
减压：做决议前喝杯水。英国东伦敦大学的研讨发现，学生在考试前喝杯水，能够进步认知才能，使他们在考试中的体现更超卓。而关于上班族，在压力过大或需求做决议之前喝杯水，能够协助头脑变得明晰。
不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项查询，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作繁忙，常常半响也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体现已丢掉了至少1%的水分。因而，上班族应该构成杰出的喝水和排尿习气，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。青海矿泉水
白叟的水要小口喝
睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢掉，形成血液中的水分削减，血液黏稠度会变高。白叟临睡前恰当喝点水，能够削减血液黏稠度，然后下降脑血栓危险。此外，在枯燥的秋冬时节，水还能够润泽呼吸道，协助人更好的入眠。但要留意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习气，假如因喝水而形成睡眠不好，反而因小失大。
洗澡后：渐渐喝水。许多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说，老年人体质较弱，心脏承受才能没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量添加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别当心。一般小口慢速喝下一杯温水，不然简略添加心脏负担。
运动后：跟着心跳喝。沈瑾说，白叟在运动往后，也不宜一次很多饮水。由于这时胃肠血管处于缩短状况，需求一个康复进程。假如当即很多饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。一般过几分钟，等心脏跳动略微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率与心跳频率挨近，再间歇式地分屡次喝。这样，才干使心脏有规则、平稳地吸收进入体内的水分。
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